Introducción a Mindfulness

PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN LA ATENCIÓN PLENA (REBAP)

El mejor texto que resume en qué consiste el Programa de Reducción de Estrés Basado en la Atención Plena (REBAP), es el que su creador Jon Kabat-Zinn presentó en la tercera reunión 'Mente Vida' en 1990 en Dharamsala India, y que ha sido expuesto en diferentes publicaciones y conferencias científicas, así como en entrevistas y comentarios que ha hecho en diversos medios de comunicación.

Se expone el contenido y la filosofía del programa en 11 breves capítulos cuyos títulos son los siguientes:

1. Los usos clínicos de la Atención Plena
2. El programa de relajación y reducción del estrés
3. La actitud de la Atención Plena: la mente del principiante
4. Técnicas de meditación
5. Ansiedad física y mental
6. La Atención Plena en situaciones difíciles
7. Los efectos médicos de la meditación de Atención Plena
8. Generalización de los efectos para la meditación de la Atención Plena
9. La Atención Plena y el tratamiento de trastornos específicos
10. La atención plena y la formación médica
11. CASOS CLINICOS

 La clínica en donde se imparte el curso de REBAP está situada en el Centro Médico de la Universidad de Massachussetts (CMUM), un enorme hospital y facultad de medicina. El Centro tiene 400 camas para internos y cada día se visita a miles de pacientes externos. Es una facultad muy nueva, se fundó en 1970. El CMUM también es un centro hospitalario principal a donde se trasladan pacientes en helicóptero y cubre una zona muy amplia. El sufrimiento en este hospital tampoco reside solo en los pacientes: los empleados también padecen un gran estrés.

Una amplia descripción del programa y también una detallada presentación del enfoque de la meditación de atención plena tal y como ésta se practica en la clínica, se puede encontrar en los siguientes textos: "Vivir con Plenitud las Crisis" (1990), "Wherever You Go. There You Are" (1994) y "Healing ThySelf" (1999).